Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

การทำสมาธิแนะนำจิตสำนึกที่เต็มไปด้วย Zenfie, แอพลิเคชันทั้งหมดในฝรั่งเศสที่จะเรียนรู้และลึกมากขึ้นการปฏิบัติของการทำสมาธิและสติ (การทำสมาธิสติ)

ด้วย Zenfie ค้นพบหรือค้นพบการทำสมาธิสติ: ผ่อนคลายการผ่อนคลายการจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นเซนปรากฏตัวที่ดีขึ้นและความเข้มข้นทุกวัน

การค้นพบที่สมบูรณ์โปรแกรมฟรีที่มีสิบครั้งสิบนาทีในแต่ละ ดังนั้นสำหรับ 10 วัน, Zenfie มาพร้อมกับคุณในเซสชั่นทำสมาธิที่แนะนำในฝรั่งเศสด้วยเสียงของจอห์น Doridot

ในหัวข้อที่ครอบคลุมใน 10 ครั้งแรกของการทำสมาธิจะช่วยให้คุณปรับปรุงและส่วนที่เหลือจะเป็นเซนและผ่อนคลาย: ท่าสำหรับการทำสมาธิ, คีร่างกายให้ความสนใจกับความรู้สึกการรับรู้ลมหายใจและความรู้สึก ให้ไปความสงบภายใน ...

ต่อไปนี้โปรแกรมการค้นพบของสตินี้คุณสามารถดำเนินการต่อการปฏิบัติของคุณของการนั่งสมาธิสติกับ Zenfie (โมดูลการเริ่มต้นและขั้นสูง)

การปฏิบัติของการทำสมาธิสติได้รับการยอมรับและตรวจสอบโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายนั่งสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอันตรายต่อความเครียดและปรับปรุงการพักผ่อนและผ่อนคลาย นอกจากนี้นั่งสมาธิให้ผลดีกับคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับผิดปกติท​​างอารมณ์และภาวะซึมเศร้า

หลังจาก 2-3 เดือนของการปฏิบัติตามปกติของการทำสมาธิผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญเป็นที่สังเกตได้ทั้งในแง่ของจิตใจและร่างกายเป็นอยู่ที่ดี

วิธีนี้ง่ายที่นิยมในประเทศฝรั่งเศสโดย Christophe Andréและจิตวิทยานิตยสารต้องมั่นคงและสม่ำเสมออย่างมีนัยสำคัญและช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต ซึ่งทั้งหมดจะนำไปสู่​​การที่ดีขึ้นขอบคุณเวลาที่ดีที่จะกลับได้ง่ายขึ้นในช่วงเวลาที่ยากที่จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและกลายเป็นอีกครั้งหรืออยู่ในความสงบในทุกสถานการณ์!

Zenfie เสนอไปกับคุณในการแสวงหาเป้าหมายส่วนบุคคลผ่านโมดูลสมาธิในฝรั่งเศส Zenfie กลายเป็นคู่ของคุณและนั่งสมาธิ:

- ปล่อยให้ไป

- การนอนหลับที่ดีขึ้นกลับไปนอน

- ปรับปรุงการพักผ่อนและนันทนาการดีในการจัดการความเครียด

- ลดน้ำหนักดีในการจัดการความอยากอาหารของคุณ

- พัฒนาที่ดีขึ้นความมั่นใจในตนเอง

- ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

- ปรับปรุงความเข้มข้นของคุณในการเล่นกีฬา

- ทำให้การทำสมาธิหางเสือที่มีเพลงที่ผ่อนคลาย

"การทำสมาธิสำหรับเด็ก" โมดูลนอกจากนี้ยังมี

นอกจากนี้ในนอกจากนี้ยังมีโปรแกรมการเรียนรู้ที่ก้าวหน้าและการปฏิบัติของการทำสมาธิสติเช่นเดียวกับโมดูลเฉพาะ Zenfie นอกจากนี้ยังมีการประชุมแนะนำที่คุณสามารถปฏิบัติหลายครั้งตามที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น:

- การพักผ่อนและผ่อนคลายเซสชั่น

- เซสชัน SOS ของความเครียดที่กำลังจะมา

- เซสชั่นปลุกการเริ่มต้นวัน

- ช่วงที่ต้องทำก่อนนอน

- ช่วงที่ดนตรี

อย่างสม่ำเสมอมี Zenfie มีการขยายการทำสมาธิ นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมชุมชนออนไลน์และนำเสนอรูปแบบที่มีความสำคัญกับคุณที่จะช่วยให้เราพัฒนาสมาธิสติใหม่ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

ด้วย Zenfie ติดตั้งบนมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณคุณสามารถดาวน์โหลดเซสชันของคุณและการทำสมาธิและการปฏิบัติทุกที่ทุกเวลา คุณสามารถนั่งสมาธิแม้กระทั่งในการขนส่งสาธารณะ!

ผู้เขียน

ฌอง Doridot เป็นนักจิตวิทยาชาวฝรั่งเศสของการพัฒนาส่วนบุคคล ผู้เขียนหนังสืออ้างอิงหลายแห่งและให้เครดิตกับหลายร้อยหลายพันครั้งใน YouTube เขามาพร้อมกับคุณในแต่ละช่วงการแนะนำว่าตัวเขาเองได้รับการออกแบบและลงทะเบียน

พักผ่อน, เซน, ผ่อนคลาย, ปล่อยให้ไปจัดการกับความเครียดความเข้มข้น: การทำสมาธิที่ดีกับ Zenfie!